Классическая энциклопедия бодибилдинга Арнольда Шверценеггера

 

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА

Книга одного из самых известных и успешных людей в мире — Арнольда Шверценеггера — станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и выстроить свое тело по кирпичикам.

Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, система питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистика конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" — все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.

Издательство: ЭКСМО

Язык издания: Русский

Год издания: 2018

Автор: Арнольд Шварценеггер

Количество страниц: 704

Скачать Классическая энциклопедия бодибилдинга Арнольда Шверценеггера

Фильм "Качая железо"

Фильм: Качая железо
Оригинальное название: Pumping iron
Год выпуска: 1977
Страна: США
Жанр: Спорт
В ролях: Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger), Лу Ферриньо (Lou Ferrigno), Мэтти Ферриньо (Matty Ferrigno), Виктория Ферриньо (Victoria Ferrigno), Майк Кэц (Mike Katz), Франко Колумбу (Franco Columbu), Кен Уоллер (Ken Waller)
Продолжительность: 01:25:43
Перевод: Профессиональный (одноголосый)

Качество: DVDRip
Размер: 617 MB






О фильме: В 1977 году на экраны вышел потрясающий фильм, полностью изменивший представление о мире культуризма. Картина стала суперхитом и международной сенсацией: бодибилдинг в одночасье вошел в моду. Но, что самое главное, эта лента стала началом карьеры одного из самых знаменитых актеров на Земле и нынешнего губернатора штата Калифорния. "Качая Железо" явил миру двадцативосьмилетнего Арнольда Шварценеггера - пятикратного обладателя титула "Мистер Олимпия", австрийского культуриста, которого книга рекордов Гинесса назовет "самым идеально сложенным мужчиной за всю историю мира". В этой картине будущая суперзвезда Голливуда будет бороться за свой 6-ой титул "Мистер Олимпия"!

Смотреть онлайн

1. ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС. МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Дельтовидная мышца: большая мощная мышца треугольной мышцы, состоящая из трех основных пучков или головок. Начинается от ключиц и лопатки в задней части плеча и протягивается до соединения с предплечьем.

Основная функция: вращает и поднимает руку. Передняя (ключичная) головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед; средняя (плечевая) головка поднимает руку вбок, а задняя (лопаточная) головка поднимает руку назад.

Трапециевидная мышца: плоская мышца треугольной формы, покрывающая верхний отдел спины и затылка.

Основная функция: поднимает весь плечевой пояс. Поднимает лопатку, опускает ее и двигает в стороны; помогает поворачивать голову.